AHONDANDO: PIERNAS CANSADAS ¿COMO LAS ALIVIO?

Hola chicas!!

En un post de hace unas semanas donde os hablaba de una lociones corporales de Bonte, os dejaba caer cositas sobre las piernas cansadas sobre todo de cara a verano y en determinadas situaciones. Un par de comentarios me decían que hablara de ello en un post, pero hasta que no me lo recordó Angie hace unos días, ni me había vuelto a parar en ello.

Sobre este tema, todo el mundo conoce los consejos de siempre, voy a dividir el post en dos partes, lo básico que se debería saber y por otro lado, alguna cosa que yo hago y me funciona.

Ya sabemos que en verano, las piernas tienden a hincharse, y que determinados estilos de vida hacen que se retengan mas líquidos de los habituales, que las piernas se carguen e incluso lleguen a causar dolor y desarrollar varices. ¿qué es lo que deberíamos saber y ya estamos tardando en aplicar en nuestras rutinas?

• Beber mucha agua, mínimo 2 litros al día
• Evitar cafeina/teina, alcohol, tabaco, fritos, carnes rojas...
• Evitar el exceso de sal en las comidas
• Hacer ejercicio
• Llevar ropa suelta
• Usar productos específicos y hacer automasajes
• Ni zapato plano, ni tacón excesivo...unos 4 cm de tacón en nuestro calzado

Bueno, creo que hasta aquí no os estoy contando nada nuevo, ¿verdad?, pero voy a desgranaros lo que hago yo a partir de estas premisas. 

Como ya sabéis algunas, mi situación actual es trabajadora a media jornada y opositora a tiempo completo. Por mi trabajo paso mucho tiempo de pie, y por mis estudios mucho tiempo sentada....vaya...que tengo un cuerpo escombro de aúpa.

El año pasado me dejé bastante y lo noté, kilos de mas, mucho cansancio, piernas doloridas, espalda ni os cuento y cabeza como un bombo. Este año, me lo he tomado de otra manera y sobre todo de cara a evitar dolores y favorecer la circulación, os cuento lo que hago respecto las premisas generales:

• Beber líquidos: a veces me cuesta mucho, y debo evitar alcohol, café y té ( bueno, alguna cervecita cae)...pues nada, bienvenida al maravilloso mundo de las infusiones. Me he aficcionado a estas de frutas de LIDL que saben buenas y a la cola de caballo fría del mercadona (que lleva té, cierto, pero no es un té en sí)...como no me gustan las bebidas calientes, las infusiones suelo tomarlas con hielo ( mas líquido aún), en una jarra o botella de plástico y la tengo en la mesa mientras estudio.

• Respecto la comida me controlo pero no me agobio, que si me tengo que meter una pizza entre pecho y espalda me la meto...pero no todos los días. La palabra clave es "compensación"; ya comeré lechuga y fibra y todo eso el resto de la semana.

• Evitar la sal...es fundamental para evitar la retención de líquidos y con ella, unas piernas hinchadas... yo me he aficcionado mucho a las especias, le aportan muchísimo sabor a las comidas no necesitando apenas sal.

• Ejercicio: sería ideal caminar media hora al día o así pero yo no puedo comprometerme a eso, así que intento subirme a la bici 4 días por semana unos 30-40 min, no en plan ejercicio intensivo pero sí con el fin de movilizar las piernas y activar la circulación. 

• Otra cosa que hago: en los descansos del estudio que me levanto de la mesa ( generalmente a la cocina) recorro el pasillo de puntillas. 

• Algunas lecturas de los temas los hago en la cama con las piernas elevadas respecto del cuerpo, poniendo unos cojines bajo los pies.

• Otras cositas: me cuesta mucho pero intento no cruzar las piernas mientras estoy sentada, me ayuda haberlas masajeado con alguna loción porque tengo mas conciencia de ellas e intento evitarlo ( y si las cruzo, resbalo, jaja); si uso una loción me gusta tenerla en el frigo y aplicarla así fresquita. 

• Productos hay miles y en la farmacia o herbolario tenéis para todos los gustos, como natural os recomiendo el aceite de romero, sin mas, masajeando siempre desde los pies hasta los muslos (ascendente). Y siempre, en verano, las duchas las finalizo con chorros de agua fria circulares sobre las piernas

Podría hacer mil cosas mas y tener las piernas de Beyoncé, pero las circunstancias actuales apenas me permiten subirme a la bici todo lo que quiero o andar como hacia antes... Así que de momento, con estas cositas intento no "afofarme" demasiado, que cuando tenga mi plaza, los entrenadores personales harán cola en mi puerta para dejarme un cuerpo 10 (jajajajjj)

Espero haberos aportado algo positivo con alguna de mis rutinas

¿Qué os parecen los consejos?

¿Habéis cogido alguna idea?

Mil Besitos!!!